O ,o عالم ال بي في سي o,O
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

O ,o عالم ال بي في سي o,O

معمل الزهراء لعمل كافة انوع الابوب والشبابيك ال في بي سي وكافة اعمال ألا المنيوم _كربلاء الحي الصناعي _بادرة خالد الطرفي _موبيل _ 07807122100
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 للرجال.... 7 تمارين صباحية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امير الخيال

عضو دعم فنيعضو دعم فني
امير الخيال


الحمل

عدد المساهمات : 9

الموقع : بالحاوية

للرجال.... 7 تمارين صباحية Empty
مُساهمةموضوع: للرجال.... 7 تمارين صباحية   للرجال.... 7 تمارين صباحية Emptyالأحد يونيو 20, 2010 5:09 am

للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة
المتحركة

إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك



التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم
ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.

للرجال.... 7 تمارين صباحية E926180cb9407f83c96c25bcd46bfa9f


التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.

للرجال.... 7 تمارين صباحية 97c6119dfaf89cc7d757969e0b2764da


التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ،
وبال***دل ارفع الرجل اليمنى واليسري.

للرجال.... 7 تمارين صباحية 8ecb56fde733b3be8fea87d957741313

التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V

للرجال.... 7 تمارين صباحية Bda30fe64aacc1db33ac9385071d48e7

التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري
فى المكان فى البيت.

للرجال.... 7 تمارين صباحية 131075261bf9c7f0b5dfc642f2b3bef6


التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع
الجذع ، ورفع القدمين.


للرجال.... 7 تمارين صباحية C20a1087e63e1cbc81cc2bc2928a26cf

التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد
الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة



للرجال.... 7 تمارين صباحية 782321fbaca9a8f0149ac2858e9334a5
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للرجال.... 7 تمارين صباحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
O ,o عالم ال بي في سي o,O ::  الاقسام العائلية .  :: منــتــدى الرجــل-
انتقل الى: